ひと月前、約１年ぶりに体重計に乗りました。
わたし史上最高の体重を見て、大ショックを受けました。
あれから１ヶ月。
体重はどうなったかと言いますと・・・
2.6kg痩せました😆
減ったり増えたりを繰り返し、現在マイナス2.6kgを４日間キープしている状態です。
運動が苦手なので、激しい運動や厳しい食事制限はしておりません。
何をしたかと言いますと・・・
＜減量のためにしたこと＞
①毎朝体重計に乗り、記録する。
②食べたものは全て記録する。
③食事はほぼ今まで通りで、おやつは控えめに。
とりあえず、欲望のままに食べることはやめました。
とは言え、あまり我慢しすぎても続かないので、おやつ（お菓子）は時々食べています。（暑いので、アイスは結構食べてる）
さしみこんにゃくの買い置きがある時は、小腹が空いた時に食べてます。
④【運動】３分間、ソーランプランクをする。
【3分】ソーランプランクでギュッと下腹引き締める🔥
たまたまテレビでなるねぇさんのソーランプランクを知り、たった３分なら運動の苦手なわたしでもできるかも！と思い、毎日続けております。
３分ていうのがいいですね！
⑤【運動】４分間、お腹痩せの運動をする。
【座ったまま4分】お腹痩せの達人で下腹ヘコむ！ズボンがゆるゆる注意！〜東京イリュージョンver
同じくなるねぇさんのYouTube。
お腹周りが氣になり、ソーランプランクの後、セットでやっています。
こちらも４分だから続けられます。
ひと月前よりお腹のお肉が減ったと思います。
⑥「食べれば食べるほど痩せます」と言って食べる。
先日読んだ本に、そう言って食べると痩せると書いていて、時々思い出した時に言っています。
言うのを忘れがちですが、なるべく言いたいと思っています。
以上です。
運動は３分＋４分のみです。
ゆるめの減量生活ですが、2.6kg痩せたのは嬉しいです。
とりあえず、マイナス３kgが目標なので、あと0.4kg。
頑張るぞ😙
